ブログ 果物の甘さはOK？がんと果糖、知っておきたいリスクと安全な選び方
お弁当の彩りに…でもふと気になる「果物の甘さ」
最近はイチゴが手ごろな価格で出回ってきていて、
わが家では、息子のお弁当の「赤」の彩り担当として大活躍中です🍓
イチゴはビタミンCが豊富で、見た目も可愛らしく、まさにお弁当の名脇...
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ブログ 甘いもの、どうしていますか？ ダークチョコと糖尿病の意外な関係
私はケーキ、食べません。でも…
私は砂糖のリスクをしっかり学んでいるので、基本的にケーキは食べません。
ただ、どうしても避けられない場面…そう、コース料理の最後に選ばなければならないとき、ありますよね。
そんなときは、チョコ系...
ブログ 「野菜を食べてる＝健康」ではない？ 本当に腸が喜ぶ食べ方とは
健康に気を遣っているようで…本当に大丈夫？
今日は趣味の会の皆さんと、野菜がたっぷり食べられるイタリアンへ。
ビュッフェ形式で、野菜やパンが自由に楽しめるスタイルでした。
「健康に気を遣っているんです」と話していた方が...
ブログ 肉は健康に欠かせない？その栄養価とリスクを知る
肉に含まれる大切な栄養素：たんぱく質と鉄
赤肉は、たんぱく質や鉄分、ビタミンB群、亜鉛など、私たちの健康維持にとって重要な栄養素を豊富に含んでいます。
これらの栄養素は、筋肉や臓器の構成、酵素やホルモンの生成、免疫機能の維持など、さ...
ブログ 赤ワインは本当に健康にいい？ メリットとリスクを正しく知る
「赤ワイン＝体にいい」は本当？ まずはその理由から
赤ワインは健康にいい、とよく言われますよね。
たしかに、赤ワインにはレスベラトロールなどの抗酸化成分が含まれており、
心臓病や老化予防の効果があると注目されています。
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ブログ 血圧が気になる人のための“減塩”だけじゃない食事法
血圧が気になる人のための“減塩”だけじゃない食事法
塩分だけじゃない、高血圧対策に大切な栄養素
高血圧対策というと「塩分を減らすこと」がよく言われます。
もちろんそれも大切ですが、同時に「排出する力」を高める栄養素も欠かせませ...
ブログ 腰痛と向き合うには、毎日の「食事」から
腰痛と向き合うには、毎日の「食事」から
日々、食事の大切さについてブログやコンサルティングを通じてお伝えしています。食事は私たちの体を作る基本であり、健康の土台です。
今回は、腰痛という多くの方が抱える悩みに対しても、食事...
ブログ 新年度ー クライアントファーストと自己研鑽、健康な習慣を広めたいー
新しい年度が始まりました。「クライアントファースト」を大切にしながら、自分自身も成長していきたい。さらに、健康的なライフスタイルの大切さを広めていけたらと思います。
京都での新生活と新たな挑戦
今年から京都での生活がスタートしました...
ブログ 明けましておめでとうございます。蛇年にちなんでメタボ改善を始めよう
新しい年が始まりました。
今年は蛇年ということで、蛇の特徴にちなんだ新しい生活習慣を取り入れて、メタボ改善を目指しませんか？
蛇は食べ物を丸のみする生き物ですが、人間にとって「味わうこと」が健康維持において重要です。
新年の目標として...
ブログ 「信頼できる栄養情報を見極めるための基本ガイド：エビデンスに基づくアプローチ」
ネットで得られる栄養情報は玉石混交です。
正しい情報を選ぶためには、エビデンス（科学的根拠）が重要です
。信頼性の高い情報源としては、専門的なライブラリーやメタアナリシスを活用することが挙げられます。
エビデンスを基にした...