「食」と「住」から始める！京都で実感した健康寿命のヒント

東京から京都に引っ越して、まだ生活に慣れる途中です。２回目の京都の夏。関東の盆地も住んだことがありますが別物です。家庭の事情で京都に来ており、関東との二拠点生活という少し特殊な環境ですが、ふと京都の食のすばらしさとともに「健康寿命」について考えることが増えました。

公務員時代、健康施策や地域診断に携わっていた経験もあり、数字や順位を見ると、自分の生活や地域環境への関心が自然と高まります。

過去のデータでは、私が公務員時代に住んでいた地域は健康寿命が上位だったのに対し、京都市では女性の健康寿命はやや低めの順位でした。過去の調査（全国健康保険協会・京都支部, 2022年）はこちら。

しかし、2025年の最新報告では、京都の取り組みも改善されており、地域の健康施策が実を結びつつあることが分かります。最新報告（京都府, 2025年）はこちら。

住民視点で暮らしながら健康について学べるチャンスが、ここ京都にあるのかもしれません。

生活習慣と食生活のポイント

京都での生活では、まずは働くことより生活に慣れること、お仲間を作ることが大切だと実感しています。健康寿命を延ばすには、日々の小さな習慣が大きな力になります。

• 野菜中心のバランス食：京都は旬の野菜や発酵食品が豊富。味噌や漬物、京野菜を上手に取り入れると自然に栄養バランスが整います。
• 主食・主菜・副菜の組み合わせ：ご飯・魚や肉・野菜を揃えた「一汁三菜」スタイルは、塩分や脂肪の摂りすぎを防ぎます。
• 規則正しい生活リズム：朝食を抜かない、夜は軽めにする、適度な運動を取り入れるなど、毎日のリズムを意識。
• 楽しみながら食べる：季節の食材や地域の料理を楽しむことは、心の健康にもつながります。

最新の京都府報告書でも、地域や家庭での健康支援施策が充実していることが紹介されており、ちょっとホッとする内容です。

まずは日々の生活から

京都での生活では、まずは生活に慣れること、お仲間を作ることが第一歩です。二拠点生活で関東にも生活基盤を持ちながら、食生活を整え、地域の健康情報を活用することで、自然と健康寿命につながる暮らしが築けます。

私自身も、前職での経験を活かしながら、京都での生活の中で少しずつ実践していきたいと思います。小さな工夫の積み重ねが、長く元気に暮らす力になるはずです。