最近、周りで腸もみを通じて腸の健康をサポートされている方が増えていて、私も日々とても刺激を受けています。
そんな中、「腸内環境と口腔環境の深いつながり」について、あらためて考える機会がありました。

今回は、Fusobacterium nucleatum（F. nucleatum）という細菌と大腸がんの進行に関する、非常に興味深い研究が発表されたのでご紹介します。

🧬 口の中の菌が腸のがんに影響する？

F. nucleatumはもともと口腔内（特に歯周病のある部分）に多く存在する菌として知られていますが、最新の研究では、この菌が血流を介して大腸へ移動し、がん細胞の増殖を促進することが明らかになりました。

「口腔内の Fusobacterium nucleatum が血流に乗って大腸に届き、腫瘍の微小環境で炎症を引き起こし、がんの進行を後押しする」
— Nature Communications, 2023

▶ 論文を読む（Nature Communications）

🪥 専門家として伝えたい「口と腸をつなぐ」セルフケア

腸活というと「食物繊維を摂る」「発酵食品を食べる」など、腸だけにフォーカスしがちですが、口腔環境のケアも立派な「腸活」につながります。

• 毎日の歯磨きやフロスの習慣化
• 定期的な歯科健診の受診
• 砂糖や加工食品を控える
• プロバイオティクス（乳酸菌・ビフィズス菌など）の摂取

F. nucleatumは赤肉や加工肉の過剰摂取でも増える傾向があるため、以下のような食事習慣も意識しましょう：

✅ 食生活チェックリスト（一例）

• 赤肉を週2回以下に抑える
• 野菜を毎食2品以上
• 海藻（わかめ・ひじきなど）を週3回以上
• きのこ類を週3回以上
• 豆類（納豆・豆腐など）を週4回以上
• 果物を1日1回以上
• 無糖ヨーグルト（ビフィズス菌入り）を週4回以上
• 味噌・ぬか漬け・キムチなど発酵食品を日常的に
• 水を1.5〜2リットル以上飲む

🧠 まとめ：「腸」だけでなく「口からはじまる腸活」を意識してみよう

腸の健康は「毎日の小さな選択の積み重ね」で作られます。
その中でも、“口”という入り口のケアが、“腸”という出口の健康にもつながっているという視点を、ぜひ持っていただきたいと思います。

📚 出典

Oral Fusobacterium nucleatum contributes to colorectal cancer progression via hematogenous dissemination
Nature Communications, 2023
https://www.nature.com/articles/s41467-023-39672-z