あなたも、こんな経験はありませんか？
「飲んだ翌朝、頭が痛くて後悔する」
「同じくらいの量なのに、二日酔いになる日とならない日がある」
「水を飲んだほうがいいと分かっているのに、つい忘れてしまう」
お酒との付き合いは長いのに、いまだに翌朝で差が出る。その分かれ道が、実は「水」だったりするんです。
なぜ二日酔いになるの？
お酒を飲むと、アルコールには利尿作用があるため、飲んだ量以上の水分が体から出ていきます。つまり、お酒を飲むほど体は静かに脱水に傾いていくんですね。この脱水が、翌朝の頭痛やだるさの大きな一因といわれています。
さらに、肝臓はアルコールの分解に手いっぱいになり、その間は水分やミネラルのバランスも崩れがち。空腹のまま一気に飲むと、血中のアルコール濃度が急に上がって、体への負担も大きくなります。
分けるのは、やっぱり「水」
そこで昔から言われてきたのが「チェイサー」。お酒の合間にはさむお水のことです。難しく考えなくて大丈夫。ポイントはこれだけ。
- お酒1杯に対して、お水を1杯そえる
- 空腹では飲まず、先に何か食べておく
- 寝る前にコップ1杯のお水を飲んでから休む
お水をはさむと、飲むペースが自然にゆっくりになり、アルコール濃度の急上昇も脱水もやわらぎます。たったこれだけで、翌朝の自分がずいぶん楽になるんです。
お酒をやめる話ではなく
私がお伝えしたいのは「お酒をやめましょう」ではありません。楽しみは楽しみとして大切にしながら、上手につきあう。お酒と同じだけ、お水も味方につける。それだけで、次の日の一日が変わります。
あなたは今夜、お酒のとなりにお水を置いていますか？
※体質やその日の体調、持病・服薬中の方は、無理をせず主治医にご相談くださいね。
さらなる自分らしい健康へ、一緒に歩んでいきましょう。
管理栄養士・NRサプリメントアドバイザー 大熊まゆ
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