ブログ ケトン食の前に知っておきたいこと】がんにもいい？脳にもいい？でも“極端”には要注意。あなたに合った健康習慣とは
こんにちは、健康コンサルコーチ🄬大熊まゆです。
今週、私は週に3回外食をしました。
でも、1日・1週間単位で全体の栄養バランスを整えることで、体調・体重ともに安定しています。
「がんに効く」「脳機能が高まる」といった理由で、ケ...
大熊まゆ
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ブログ 妊娠と体年齢──年齢にとらわれず、自分らしい未来を育てるために
妊娠と「体の年齢」は関係ある？
近年のハーバード大学の研究で、妊娠が女性の「生物学的年齢」を一時的に進める可能性があることがわかってきました。
特に20代後半から30代にかけて複数回妊娠した女性では、「エピジェネティック・クロック」...
ブログ 果物の甘さはOK？がんと果糖、知っておきたいリスクと安全な選び方
お弁当の彩りに…でもふと気になる「果物の甘さ」
最近はイチゴが手ごろな価格で出回ってきていて、
わが家では、息子のお弁当の「赤」の彩り担当として大活躍中です🍓
イチゴはビタミンCが豊富で、見た目も可愛らしく、まさにお弁当の名脇...
ブログ 甘いもの、どうしていますか？ ダークチョコと糖尿病の意外な関係
私はケーキ、食べません。でも…
私は砂糖のリスクをしっかり学んでいるので、基本的にケーキは食べません。
ただ、どうしても避けられない場面…そう、コース料理の最後に選ばなければならないとき、ありますよね。
そんなときは、チョコ系...
ブログ 「野菜を食べてる＝健康」ではない？ 本当に腸が喜ぶ食べ方とは
健康に気を遣っているようで…本当に大丈夫？
今日は趣味の会の皆さんと、野菜がたっぷり食べられるイタリアンへ。
ビュッフェ形式で、野菜やパンが自由に楽しめるスタイルでした。
「健康に気を遣っているんです」と話していた方が...
ブログ 肉は健康に欠かせない？その栄養価とリスクを知る
肉に含まれる大切な栄養素：たんぱく質と鉄
赤肉は、たんぱく質や鉄分、ビタミンB群、亜鉛など、私たちの健康維持にとって重要な栄養素を豊富に含んでいます。
これらの栄養素は、筋肉や臓器の構成、酵素やホルモンの生成、免疫機能の維持など、さ...
ブログ 赤ワインは本当に健康にいい？ メリットとリスクを正しく知る
「赤ワイン＝体にいい」は本当？ まずはその理由から
赤ワインは健康にいい、とよく言われますよね。
たしかに、赤ワインにはレスベラトロールなどの抗酸化成分が含まれており、
心臓病や老化予防の効果があると注目されています。
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未分類 毎日の「コーヒー」で健康を変える？ 飲む“時間”に注目
コーヒー＝健康にいい？ 実は「いつ飲むか」で変わるかも
コーヒーが健康に良い、という話はよく聞きますよね☕
でも「いつ飲むのが良いのか？」については、はっきりした情報が少なかったのが現実です。
そんな中、アメリカの研究...
ブログ 血圧が気になる人のための“減塩”だけじゃない食事法
血圧が気になる人のための“減塩”だけじゃない食事法
塩分だけじゃない、高血圧対策に大切な栄養素
高血圧対策というと「塩分を減らすこと」がよく言われます。
もちろんそれも大切ですが、同時に「排出する力」を高める栄養素も欠かせませ...
ブログ 腰痛と向き合うには、毎日の「食事」から
腰痛と向き合うには、毎日の「食事」から
日々、食事の大切さについてブログやコンサルティングを通じてお伝えしています。食事は私たちの体を作る基本であり、健康の土台です。
今回は、腰痛という多くの方が抱える悩みに対しても、食事...